對公司提出告訴，需要如何準備？ - 法律

對公司提出告訴，需要如何準備？
一：超時工作。
二：超時工作影響健康。
（包含肝，眼睛）
三：長期背負重物，造成腰椎S型彎曲。
四：對於以上，向法官提出懲罰性賠償。
請問：
1.怎樣提出有力的證據？
2.訴訟程序如何開始？
3.需要填寫哪些資料？
4.需要多久以內提出告訴？