打籃球的運動傷害 - 法律

By Eartha
at 2012-11-23T00:00

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我想要知道籃球運動所會造成的運動傷害有哪些,
還有做籃球運動前適合做些甚麼動作來熱身預防傷害

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By Eartha
at 2012-11-27T04:24

運動要熱身，遵守循序漸進的原則。
*全身性的熱身運動，比如快步走、慢慢跑、輕鬆跳繩、踩固定腳踏車、或者我們在學校或軍中所學到的各種健身操等等。這些全身性的熱身運動，顧名思義，可以使全身大部分肌肉群都參與活動。*特定部位的熱身運動，這些是指針對某項運動的特殊需要，較有選擇性地活動特定的肌肉群。比如打桌球前輕輕地進行幾分鐘的揮拍練習，並且逐漸增加揮拍的力量，就可以把揮拍所需的肌肉群活動開來。如果在運動前能夠用五至六分鐘的時間，進行全身性的熱身，再視運動性質的需要，從事特定部位的熱身，加上適當的拉筋體操，就能夠有效地減少因為熱身不足造成的各種運動傷害了。如果您從事的運動較激烈或較專業，就必須用更長的時間來熱身及拉筋。除了正確的熱身及伸展運動以外，還有許多做法有助於預防肌肉拉傷等運動傷害。如穿戴適當的運動衣物或器材，避免突然將運動強度過度地增加等等。若運動中開始覺得肌肉有輕微疼痛不適、甚至抽筋現象時，最好不要逞強繼續拼鬥，以免造成更大的傷害。籃球最普遍的運動傷害就是足踝關節扭傷，當突然的外力超越我們韌帶所能承受的壓力時，就會造成運動傷害。除此之外，像是上下樓梯踩空、走路跌倒、車禍等，都會使足踝關

By Hedwig
at 2012-11-26T01:51

如果是關節受傷，比較需要uc-2
UC-II主要功能？
減緩關節疼痛與發炎
停止軟骨骨骼遭侵蝕
改善關節靈活性
修復及重建軟骨
促進骨關節長期健康
參考這篇:
http://www.flexpower-usa.com/Pages/uc-ii.aspx

By Eartha
at 2012-11-25T04:17

http://painless.idv.tw/sportinjury/
運動傷害專欄看醫生前先做功課

By Caitlin
at 2012-11-27T03:37

籃球運動是速度、靈活、力量的結合，人們應該重點通過全速短跑鍛煉、彈跳鍛煉和腰腹核心區力量鍛煉來激發自己的最大潛能。　　針對籃球中最重要的彈跳能力　　雙腳跳(練習跳躍能力，強健腿部肌肉)：　　以一個盒子或訓練台作為訓練目標;2。膝蓋彎曲，垂直橫向跳過目標;3。雙腳著地，從反方向再跳過目標。　　單腿跳(練習跳躍時保持平衡的能力)：　　面對固定的訓練台，雙腿分開，比臀稍寬;2。降低重心，成半蹲姿勢，跳上檯子，單腳著地，且動作輕盈;3。從檯子上下來，換另外一隻腳，重複以上動作。　　傳球練習(練習腰腹部肌肉，提高身體協調性)：　　坐在地上，屈膝，雙腳抬高;2。手持健身實心球，通過扭動軀幹，將實心球輪流放在身體的兩側。
文章來自健康檢查>>[男性]>>預防籃球運動傷害方法

By Audriana
at 2012-11-26T08:24

如果說運動傷害
真的多到說不出來欸
幾乎打籃球大概都會(扭傷)
這是打籃球最怕碰到的地方
-
熱身
像是體育課
熱身那樣
一般都可以喔
扭扭腳
扭扭手
拉拉經
這些都算是一些熱身預防傷害喔

打籃球的運動傷害 - 法律

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