關於被公然侮辱+私下辱罵，可以刑事與民事一起提告嗎? - 法律

刑法第309條的公然侮辱罪，可處拘役或三百元以下罰金。
對方在網路上罵我罵的很難聽，所以我決定告他
我已經向警方報案也已經填好三連單了
但是根據刑法感覺太輕了，我跟對方說，我已經提告，他居然還說他根本不怕
我因為這次的事情，搞得我好幾天睡不好，白天精神也很緊繃，氣得受不了，
後來他私底下又傳訊息辱罵我"低能兒""廢物""草莓族"，說我抗壓能力差等字眼
我已拍照存證，我是否可以要求賠償呢？
請問
我該怎麼跟法官說呢？
開庭前我能做些甚麼呢？陳訴書？
在開庭之後我要怎麼跟他要精神賠償呢？
開庭後法官是刑法跟民法一起處理嗎？
希望有相關經驗的人能提供解答
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