一年前肩膀習慣性脫臼開過刀!
結果前幾個禮拜出車禍
手又脫臼了自己沒感覺
只覺得肩膀鎖骨附近有點痛
去看醫生結果說脫臼
醫生要我吊三角巾一個月
這樣真的就會好了嗎?
這種天氣吊三角巾很不舒服不太想吊了
但又很怕又習慣性脫臼要再開一次刀
吊三角巾真的那麼重要?!
現在只要用力呼吸肩膀就很痛
照x光骨頭沒事
要怎麼樣才能加強肩膀的肌肉
聽說可以拉單槓
除了拉單槓還有其他的嗎
Update:
不會
痛是靠近鎖骨那附近
檢查時說我肱骨頭有點前傾
受傷自己都沒感覺脫臼就只覺得痛
結果前幾個禮拜出車禍
手又脫臼了自己沒感覺
只覺得肩膀鎖骨附近有點痛
去看醫生結果說脫臼
醫生要我吊三角巾一個月
這樣真的就會好了嗎?
這種天氣吊三角巾很不舒服不太想吊了
但又很怕又習慣性脫臼要再開一次刀
吊三角巾真的那麼重要?!
現在只要用力呼吸肩膀就很痛
照x光骨頭沒事
要怎麼樣才能加強肩膀的肌肉
聽說可以拉單槓
除了拉單槓還有其他的嗎
Update:
不會
痛是靠近鎖骨那附近
檢查時說我肱骨頭有點前傾
受傷自己都沒感覺脫臼就只覺得痛
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尤其以車禍外力造成的.不論之前的脫臼狀況為何.可以想見你的肩關節是非常不穩定的..
此時.你還想著去做拉單桿的動作.可能會害你的問題更加的嚴重.
一般來講要想真的恢復.要分為兩個部份來做.
第一部份是治療.將肩關節的週邊發炎全部消除掉..而怎麼做這個要交由專業的治療或復健人員朲幫你才行.千萬不要自己怎麼想自己怎麼做.這很危險.
第二.肌力的訓.練.
通常肩關節會脫離臼體..原因無他..大多是外力或不當的姿勢與巨烈的撞擊造成了肩部韌帶鬆馳.導致無法將肱骨穩定於臼內.
而在發炎期時.肌力訓練是根本做不到的.所庂一定要等到前項的治療結束後.你才能進行後續肌腱的訓練.否則你永遠無法痊癒.
而肌力的訓練最好你要找教練或健身房的專業人員幫你.不過在此之前你至少要做半年的復健與結構性消炎工作.否則.後續任何的處理對你都是不利的.
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